SDM Diyeti Nedir?

 

SDM diyeti, "Super Diet Management" kelimelerinin kısaltmasıdır ve düşük kalorili, ketojenik bir diyet programıdır. Vücudun ketozis sürecine girmesini hedefler. Ketozis, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başladığı metabolik bir durumdur.

SDM diyetinin temel prensipleri

• Düşük karbonhidrat: Karbonhidrat alımı günlük 20-50 gram ile sınırlandırılır. Bu, vücudu ketozis durumuna sokmak için gereklidir.
• Yüksek protein: Protein alımı yüksek tutulur. Bu sayede kas kaybı önlenir ve tokluk hissi sağlanır.
• Orta düzeyde yağ: Yağ alımı orta düzeyde tutulur ve sağlıklı yağ kaynakları tercih edilir.
• Lifli gıdalar: Lifli gıdalar tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler.
• Bol su: Bol su içmek vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

SDM diyeti nasıl uygulanır?

SDM diyeti, üç farklı aşamadan oluşur:

• Aktif kilo verme aşaması: Bu aşamada vücut ketozise girer ve hızlı kilo kaybı hedeflenir. Bu aşamada özel olarak formüle edilmiş SDM diyet ürünleri (çorba, makarna, çörek, kurabiye, kraker, çikolata, puding gibi) tüketilir. Bu ürünler, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineralleri sağlar.
• Geçiş aşaması: Bu aşamada yavaş yavaş normal beslenmeye geçilir. SDM diyet ürünleri azaltılır ve sağlıklı, doğal gıdalar diyete eklenir.
• Kilo koruma aşaması: Bu aşamada sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsenir ve verilen kiloların korunması hedeflenir.

SDM diyetinin faydaları

• Hızlı ve etkili kilo kaybı
• İştah kontrolü
• Enerji seviyesinde artış
• Kan şekerinin düzenlenmesi
• İnsülin direncinin azaltılması

SDM diyetinin riskleri

• Baş ağrısı, halsizlik, bulantı gibi keto gribi belirtileri
• Kabızlık
• Böbrek taşı riskinde artış (özellikle önceden böbrek taşı olanlarda)
• Besin eksiklikleri (uzun süreli uygulandığında)

Kimler SDM diyetini uygulamamalı?

• Gebe ve emziren kadınlar
• Çocuklar ve ergenler
• Böbrek, karaciğer veya kalp hastalığı olanlar
• Diyabet hastaları (doktor kontrolü olmadan)
• Yeme bozukluğu olanlar

SDM diyeti, hızlı ve etkili kilo kaybı sağlayabilen bir diyet programıdır. Ancak, uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir. Diyet, uzman kontrolünde ve kişiye özel olarak planlanmalıdır.